今個「藍月 · 十一」，藉著運動增加身邊人對糖尿病的認識吧！

第一步：

穿上任何藍色的服飾。

第二步：

選擇鍛煉程度：

1. 1. 簡易版：發揮創意，創作一個有「圓圈」的動作，如瑜伽動作、轉呼拉圈。
   2. 進階版：運動 20 分鐘或做 100 次動作循環，例如 深蹲、仰臥起坐、弓步等。

第三步：

上載你運動中的照片或影片到 Instagram 或 Facebook，連同以下需要發佈的消息並標記 3 位朋友（或更多）來接受挑戰。

我參加緊#YDABlueTubeChallenge，一起郁下，為#diabetes 發聲啦！你又知唔知糖尿病係需要每星期 7 日、每日 24 小時無間斷管理， 一型糖尿病兒童更需要每日「拮手指」6次及注射胰島素4次先可以存活。

1. 1. 1. 1. 著上藍色嘅衫
         2. 鍛煉 20 分鐘或做 100 次動作循環；或發揮你嘅創意，做一個有圓圈的瑜伽姿勢。
         3. 將運動嘅相/片上載，tag 3 位（或更多）朋友參加呢個挑戰，或向 YDA (www.yda.org.hk/donate-now) 捐款

#YDA #YDABlueNovember #WorldDiabetesDay #Insulinat100 #Supportingchildrenwithdiabetes

希望發佈Facebook / Instagram Story（限時動態）的你：

• • 加上 #YDABlueTubeChallenge
  • 標記你的朋友
  • 在 (IG @yda_hk, FB @youthdiabetesactionhk) 標記 YDA

希望將BlueTube運動挑戰更上一層的你：

如果你想進一步接受挑戰，可以：

• • 挑戰多於一次
  • 標記更多人
  • 在 Charitable Choice 上建立你的籌款頁面，看看可以籌到多少錢。前往 Charitable Choice 網站設置你的頁面以籌募捐款：https://www.charitablechoice.org.hk/sc/charities/youth-diabetes-action